의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#예후 / 회복
Q 몇 년간 요요를 반복했어요. 이미 망가진 대사도 다시 회복될 수 있나요? 아니면 늦은 건가요?
A 늦지 않았습니다, 반복된 요요로 떨어진 대사는 근력운동으로 근육을 다시 늘리고 단백질을 챙기며 규칙적인 식사를 회복하면 시간이 걸리더라도 상당 부분 되살릴 수 있습니다.
상세 답변
반복 감량으로 낮아진 기초대사량은 영구적인 것이 아닙니다. 근력운동으로 근육을 다시 늘리고, 단백질을 챙기며 규칙적으로 식사하면 대사는 서서히 회복됩니다. 다만 무너뜨리는 데 걸린 시간만큼 되살리는 데도 시간이 필요하므로, 조급하게 다시 굶기보다 꾸준히 습관을 바꾸는 것이 회복의 지름길입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 반복된 요요로 무너진 대사를 다시 세우는 것을 관리의 요점으로 봅니다. 굶어 빼며 잃은 근육과 순환의 힘을 회복시켜, 잉여는 비우되 다시 쉽게 찌지 않는 몸으로 되돌리는 것을 목표로 하므로 늦었다고 포기할 필요는 없습니다.
관련 자주 묻는 질문
-
Q
50대인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
-
Q
요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
-
Q
반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
-
Q
앉아서 일하는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
-
Q
야근이 잦아요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리