Q Tôi hay bị tê làm thức giấc. Có thể thay đổi gì trong lúc ngủ không?
A Hãy bắt đầu từ chiều cao gối. Gối quá cao làm căng cơ bên cổ và ép đường hầm hẹp hơn. Tránh nằm đè lên cánh tay hay cuộn cổ tay, và cố gắng không để bên tay bị tê nằm dưới.
Trả lời chi tiết
Khi nằm nghiêng, cánh tay ở dưới bị đè bởi trọng lượng cơ thể sẽ khiến tê về đêm nặng hơn. Duỗi thẳng tay để cổ tay không gập, hoặc kê một chiếc gối nhỏ đỡ tay, đều có ích. Số lần thức giấc vì tê là chỉ dấu tốt cho đáp ứng điều trị nên rất đáng ghi lại.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Giấc ngủ nông làm tăng độ căng cơ, và độ căng đó lại làm tê nặng thêm. Vì vậy chúng tôi thường ưu tiên xử lý tê ban đêm trước. Khi giấc ngủ hồi phục, nhiều người thấy tê ban ngày cũng dịu đi.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Cả chấn thương chỉnh hình lẫn ngoại thần kinh đều chụp MRI và nói không có bất thường. Vậy vì sao tôi vẫn tê?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi lo tê tay chân là dấu hiệu sớm của đột quỵ hay bệnh nặng. Làm sao phân biệt?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Đầu ngón chân tôi tê đã nhiều năm. Đến mức này chắc không chữa được nữa?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với tê, tôi còn cứng cổ vai, tay chân lạnh và mệt mỏi. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Có động tác nào tôi làm được ngay tại bàn làm việc không?
#Quản lý lối sống