Q Có động tác nào tôi làm được ngay tại bàn làm việc không?
A Mỗi giờ một lần, tựa lưng vào ghế và mở ngực bằng cách dang nhẹ hai tay ra sau. Khi đó ngửa nhẹ đầu nhìn lên trần, phần trước cổ cũng được giãn ra. Mười đến hai mươi giây là đủ, và tần suất quan trọng hơn cường độ.
Trả lời chi tiết
Khi phía trước ngực ngắn lại và bên cổ co cứng, đường đi của thần kinh và mạch máu hẹp lại. Động tác này kéo giãn cả hai chỗ cùng lúc. Đừng ngửa tới mức đau; hãy dừng ở mức thấy dễ chịu.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Sự khác biệt giữa người duy trì thói quen này trong quá trình điều trị và người không duy trì là rất lớn. Đặt lời nhắc và làm năm sáu lần mỗi ngày đã thay đổi cảm giác tê vào buổi tối. Nếu có động tác nào làm tê nặng thêm, hãy tránh và báo cho chúng tôi khi khám.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Cả chấn thương chỉnh hình lẫn ngoại thần kinh đều chụp MRI và nói không có bất thường. Vậy vì sao tôi vẫn tê?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi lo tê tay chân là dấu hiệu sớm của đột quỵ hay bệnh nặng. Làm sao phân biệt?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Đầu ngón chân tôi tê đã nhiều năm. Đến mức này chắc không chữa được nữa?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với tê, tôi còn cứng cổ vai, tay chân lạnh và mệt mỏi. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi hay bị tê làm thức giấc. Có thể thay đổi gì trong lúc ngủ không?
#Quản lý lối sống