Q Tôi bỏ bữa sáng và ăn dồn vào buổi tối. Cách ăn có liên quan tới mệt mỏi không?
A Có. Bỏ bữa sáng khiến buổi sáng thiếu năng lượng, còn bữa tối quá no làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngủ nông thì sáng hôm sau nặng hơn, và vòng lặp cứ lặp lại.
Trả lời chi tiết
Bữa ăn nhiều đồ ngọt và tinh bột tinh chế đẩy đường huyết lên nhanh rồi rơi xuống, gây uể oải sau ăn. Ăn quá ít vì ép cân cũng khiến thiếu nguyên liệu để hồi phục. Rượu giúp dễ vào giấc nhưng làm nông giấc ngủ gần sáng và để lại mệt mỏi.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Bữa sáng không cần cầu kỳ. Một bữa đơn giản có chút đạm đã đủ đổi khác dòng chảy của buổi sáng. Hãy đặt mục tiêu kết thúc bữa tối trước khi ngủ ba tiếng.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Khám sức khỏe tổng quát đều bình thường mà tôi vẫn mệt triền miên. Tôi thấy như bị coi là giả bệnh.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Vì mệt mỏi thì nên làm những xét nghiệm nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi không rõ sự uể oải này là vấn đề của cơ thể hay của tinh thần. Phân biệt thế nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với mệt mỏi, tôi tiêu hóa kém, đầu óc mù mờ và hay ốm vặt. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Chỉ việc thức dậy buổi sáng thôi đã rất khó. Tôi nên thay đổi từ đâu?
#Quản lý lối sống