医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 朝食を抜いて夜にまとめて食べます。食べ方も疲労と関係しますか。
A あります。朝を抜くと午前のエネルギーが足りず、夜の食べすぎは睡眠の質を落とします。眠りが浅くなれば翌朝がより重くなる輪が繰り返されます。
詳細回答
甘いものや精製した炭水化物中心の食事は血糖を急に上げて落とし、食後の無気力を作ります。無理な減量で食べる量が極端に少なくても、回復に使う材料が不足します。お酒は寝つきを良くしても明け方の眠りを浅くし、疲れを残します。
漢方クリニックの観点
朝食を豪華にする必要はありません。たんぱく質が少し入った簡単な一食で午前の流れが変わります。夕食は就寝三時間前までに終えることを目標にしてください。
関連FAQ
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