Q Chỉ việc thức dậy buổi sáng thôi đã rất khó. Tôi nên thay đổi từ đâu?
A Hãy bắt đầu bằng việc cố định giờ thức dậy mỗi ngày. Dậy rồi mở rèm và đón ánh sáng 10–15 phút để chỉnh đồng hồ sinh học. Khi hai điều này thành nếp, giờ đi ngủ sẽ theo sau.
Trả lời chi tiết
Tắt báo thức rồi ngủ tiếp nhiều lần sẽ lặp lại giấc ngủ nông và khiến bạn nặng nề hơn. Uống một ly nước ấm và giãn cơ nhẹ ngay khi dậy sẽ giúp khởi động dễ hơn. Đi bộ thêm một hai chặng trên đường đi làm cũng giúp ích cho sinh lực buổi sáng.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Nếu thử hai tuần mà buổi sáng vẫn vậy, sẽ nhanh hơn nếu tìm xem có yếu tố nào khác đang cản trở hồi phục. Bạn cũng có thể dùng nó để biết giai đoạn hiện tại còn đáp ứng với điều chỉnh sinh hoạt hay không.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Khám sức khỏe tổng quát đều bình thường mà tôi vẫn mệt triền miên. Tôi thấy như bị coi là giả bệnh.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Vì mệt mỏi thì nên làm những xét nghiệm nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi không rõ sự uể oải này là vấn đề của cơ thể hay của tinh thần. Phân biệt thế nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với mệt mỏi, tôi tiêu hóa kém, đầu óc mù mờ và hay ốm vặt. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Đang mệt thế này tôi có nên tập thể dục không? Tôi sợ tập xong càng kiệt sức.
#Quản lý lối sống