医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我不吃早饭，晚上一次吃很多。饮食方式也和疲劳有关吗？
A 有关。不吃早饭会让上午能量不足，而晚餐过量会降低睡眠质量。睡眠一浅，第二天早晨更沉重，循环便反复出现。
详细回答
以甜食与精制碳水为主的饮食，会让血糖急升急降，制造餐后无力。过度节食吃得太少，也会让恢复所需的材料不够。酒虽让人容易入睡，却使凌晨的睡眠变浅、留下疲劳。
中医诊所观点
早餐不必丰盛。一份含少量蛋白质的简单早餐，就能改变上午的状态。晚餐则以睡前三小时结束为目标。
相关FAQ
#결식
#저녁 과식
#혈당
#음주