醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 我不吃早飯，晚上一次吃很多。飲食方式也和疲勞有關嗎？
A 有關。不吃早飯會讓上午能量不足，而晚餐過量會降低睡眠質量。睡眠一淺，第二天早晨更沉重，迴圈便反覆出現。
詳細回答
以甜食與精製碳水為主的飲食，會讓血糖急升急降，製造餐後無力。過度節食吃得太少，也會讓恢復所需的材料不夠。酒雖讓人容易入睡，卻使凌晨的睡眠變淺、留下疲勞。
中醫診所觀點
早餐不必豐盛。一份含少量蛋白質的簡單早餐，就能改變上午的狀態。晚餐則以睡前三小時結束為目標。
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