Q Đang mệt thế này tôi có nên tập thể dục không? Tôi sợ tập xong càng kiệt sức.
A Tập cường độ cao khi đang kiệt sức sẽ làm hồi phục khó hơn. Hãy bắt đầu bằng đi bộ 20–30 phút ở mức hơi hụt hơi một chút. Nếu đêm hôm đó bạn ngủ sâu hơn và sáng hôm sau nhẹ nhàng hơn thì cường độ ấy đang phù hợp với bạn.
Trả lời chi tiết
Nếu hôm sau tập lại mệt hơn, hãy giảm một nửa cường độ hoặc thời lượng. Tập nặng vào đêm khuya lại làm rối giấc ngủ. Vận động nhẹ vào ban ngày có lợi hơn cho hồi phục.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Khi sức hồi phục chạm đáy, "nạp vào" đi trước "tiêu hao". Vì vậy giai đoạn đầu chúng tôi không khuyên tăng lượng vận động. Khi buổi sáng bắt đầu nhẹ hơn, lúc đó mới nâng dần.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Khám sức khỏe tổng quát đều bình thường mà tôi vẫn mệt triền miên. Tôi thấy như bị coi là giả bệnh.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Vì mệt mỏi thì nên làm những xét nghiệm nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi không rõ sự uể oải này là vấn đề của cơ thể hay của tinh thần. Phân biệt thế nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với mệt mỏi, tôi tiêu hóa kém, đầu óc mù mờ và hay ốm vặt. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Chỉ việc thức dậy buổi sáng thôi đã rất khó. Tôi nên thay đổi từ đâu?
#Quản lý lối sống