医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 疲れているのに運動してもよいですか。やったらもっとバテそうです。
A 疲れきった状態での強い運動は回復をより難しくします。最初は少し息が上がる程度のウォーキングを二十〜三十分から始めてください。運動した日の夜に眠りが深くなり、翌朝が軽ければ、その強度が今のあなたに合っています。
詳細回答
運動の翌日により疲れるなら、強度か時間を半分に減らしてください。夜遅くの激しい運動はかえって睡眠を妨げます。日中の軽い活動のほうが回復には有利です。
漢方クリニックの観点
回復力が底のときは「使うこと」より「満たすこと」が先です。ですから序盤に運動量を増やすようには勧めません。朝が軽くなり始めたら、そこから少しずつ上げます。
関連FAQ
#운동 강도
#걷기
#회복
#수면