醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 這麼累還能運動嗎？我擔心練完更沒力氣。
A 在極度疲憊時做高強度運動，會讓恢復更困難。一開始請從「稍微有點喘」的步行二十到三十分鐘做起。若運動當晚睡得更深、第二天早晨更輕，那就是現在適合您的強度。
詳細回答
若運動後第二天更疲憊，請把強度或時間減半。深夜的劇烈運動反而妨礙睡眠。白天的輕度活動對恢復更有利。
中醫診所觀點
恢復力見底時，「補充」優先於「消耗」。因此初期我們不會建議增加運動量。等早晨開始變輕，再一點點往上加。
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