醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我40多歲,經常加班。睡眠不足、壓力也很大,這些也和反彈有關嗎?
A 是的,睡眠不足和慢性壓力會打亂食慾荷爾蒙、增加脂肪儲存,從而助長反彈。充足睡眠和壓力管理,是與飲食、運動同樣重要的防反彈要素。
詳細回答
睡眠不足時,促進食慾的荷爾蒙增多、飽腹荷爾蒙減少,尤其會想吃甜食和宵夜。慢性壓力也會讓身體處於容易儲存脂肪的狀態。無論飲食和運動多守規矩,睡眠和壓力一亂就容易反彈,所以要連同規律睡眠和壓力管理一起顧好。
韓方診所觀點
東濟堂認為,睡眠和壓力一旦崩壞,身體的循環與代謝節奏也會跟著紊亂。在清除多餘之外,還要把紊亂的節奏調正,著重恢復睡得好、少堆積、不再發胖的身體平衡。
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