醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#原因說明
Q 週末一口氣睡十小時也沒緩過來，反而更沉。
A 集中補眠會打亂睡眠節律，降低恢復效率。起得晚，當晚入睡也跟著推遲，這個錯位讓週一早上更沉重。比起總時數，每天在同一時刻起床的規律性更重要。
詳細回答
用週末償還平日的睡眠虧欠，就像每週重複一次時差。尤其起床時間擺動超過兩小時，身體會因不斷適應不同節律而疲憊。若想在週末補一點，與其賴床，不如小睡二十到三十分鐘。
中醫診所觀點
門診中我們建議先固定起床時間，而不是入睡時間。起床穩定了，入睡自然會跟上。僅這一條堅持兩週，許多人早晨的沉重感就會不同。
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