醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 早上起床本身就很難。該從哪裡開始改？
A 請從把起床時間固定在每天同一時刻開始。起床後拉開窗簾、曬十到十五分鐘明亮的光線，身體的生物鐘就會對上。這兩點穩定後，入睡時間自然會跟上。
詳細回答
反覆按掉鬧鐘再睡，會重複淺睡，反而更沉。起床後先喝一杯溫水、做點輕緩拉伸，會讓開始變得輕鬆。通勤時多走一兩站的活動量，也有助於上午的活力。
中醫診所觀點
試兩週若早晨仍無變化，那就有必要查一查是否另有妨礙恢復的因素。您也可以把它當作判斷「現階段能否靠生活調整改善」的標準。
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