醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 我靠咖啡和能量飲料撐著。這會不會反而讓疲勞更重？
A 會。咖啡因並不是消除疲勞，而只是把感受推後。下午晚些時候喝的咖啡會讓當晚的深睡變淺，從而加重第二天的疲勞。最終形成「咖啡因—淺睡—更重的疲勞」這一迴圈。
詳細回答
咖啡因的影響因人而異，有時會殘留超過八小時。請試著下午兩三點之後不再飲用，並比較兩週內早晨的差別。能量飲料還帶來糖分，造成急升之後的急降。
中醫診所觀點
門診中我們不會強迫戒斷咖啡因。但只要定下「幾點以後不喝」這一條，睡眠的深度就會不同。睡得深了，所需的咖啡因量自然也會減少。
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