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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我靠咖啡和能量饮料撑着。这会不会反而让疲劳更重？
A 会。咖啡因并不是消除疲劳，而只是把感受推后。下午晚些时候喝的咖啡会让当晚的深睡变浅，从而加重第二天的疲劳。最终形成「咖啡因—浅睡—更重的疲劳」这一循环。
详细回答
咖啡因的影响因人而异，有时会残留超过八小时。请试着下午两三点之后不再饮用，并比较两周内早晨的差别。能量饮料还带来糖分，造成急升之后的急降。
中医诊所观点
门诊中我们不会强迫戒断咖啡因。但只要定下「几点以后不喝」这一条，睡眠的深度就会不同。睡得深了，所需的咖啡因量自然也会减少。
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