Q 잠을 잘 때 늑간신경통이 더 심해집니다. 수면 자세나 취침 방법에서 주의할 점이 있나요?
A 수면 중 통증 악화는 자세로 인한 흉벽 압박이 원인인 경우가 많습니다. 통증이 있는 쪽을 위로 하여 옆으로 눕거나 반좌위(머리를 약간 높임)가 도움될 수 있습니다. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 피하고, 흉추를 가볍게 지지하는 베개 배치가 통증을 줄입니다.
Detailed Answer
수면 중 늑간신경통 악화의 주요 원인은 ①장시간 같은 자세로 인한 흉벽 압박 ②수면 중 호흡 저하로 늑간 산소 공급 감소 ③부교감 신경 우세로 통증 인식 상승(주간보다 야간 통증이 더 예민하게 느껴짐)입니다. 권장 수면 자세: 통증 반대쪽을 아래로 하는 측위, 두 무릎 사이 베개 끼우기(척추 정렬), 흉추 아래 작은 롤 베개 지지. 복와위(엎드린 자세)는 흉추 과신전으로 금기입니다.
Korean Medicine Clinic Perspective
한의학에서 야간 통증 악화는 음허(陰虛) 또는 어혈(瘀血)의 지표로 봅니다. 밤에 음기(陰氣)가 우세해지면 어혈과 기체가 더 두드러지게 드러나는 것입니다. 동제당에서는 야간 통증이 심한 경우 어혈 소산(消散)과 음혈(陰血) 보충을 함께하는 방향으로 한약을 구성하고, 취침 전 족삼리·태충 지압으로 간담경 기혈을 내려보내는 자가 관리법을 안내합니다.
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