의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 게실증이 있는데 운동은 어떻게 해야 하나요? 격렬한 운동은 오히려 나쁠까 봐 걱정됩니다.
A 규칙적인 유산소 운동은 게실증 관리에 도움이 됩니다. 매일 30분 걷기나 가벼운 조깅은 대장 운동성을 높이고 변비를 예방합니다. 급성 게실염 중에는 안정이 우선이고, 증상이 없는 안정기에는 꾸준한 운동을 권장합니다.
상세 답변
운동은 대장 운동성을 자극해 내용물이 정체되지 않게 도와줍니다. 특히 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 중강도 유산소 운동이 변비 예방과 장 건강에 효과적입니다. 핵심 근육(복근·골반저근)을 강화하는 운동도 배변을 돕습니다. 다만 급성 게실염으로 발열과 복통이 있는 시기에는 충분한 안정을 취해야 하며, 증상이 가라앉은 회복기부터 가벼운 운동을 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 적절한 신체 활동이 기(氣)의 순환을 촉진해 대장 기능을 활성화한다고 봅니다. 과로나 과격한 운동은 오히려 기허(氣虛)를 유발할 수 있으므로, 체력에 맞는 적정 강도의 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 계획도 치료 시 함께 상담해 드립니다.
관련 자주 묻는 질문
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