胸の圧迫感・胸が締めつけられる

以前は過換気の際に紙袋呼吸がよくすすめられましたが、現在は推奨しない方法とされています。理由は二つあります。第一に、袋の中の空気を繰り返し吸うと酸素濃度が下がる可能性があります。第二に、息苦しさの原因が過換気ではなく喘息、肺塞栓、心臓の問題であった場合、対応が遅れます。

より安全な対処は次のとおりです。

• 座って肩を下ろし、口を軽くすぼめて吐く息を吸う息より長くします
• 吸うときに胸ではなく下腹がふくらむよう、手をお腹に当てて確認します
• 3~5分ほど続け、症状が和らぐかを観察します
• 改善がない、または前述の警告サインがある場合はただちに119

もう一つよくある誤った対処は、苦しいたびに大きくため息をつくことです。一瞬は楽ですが過換気を維持させ、締めつけを長引かせます。

漢方クリニックの観点

診療室ではこの呼吸を言葉で説明するだけでなく、座った姿勢で一緒に実際に練習します。息を吐くときに胸と首の筋肉が実際にほどける感覚を一度経験すると、自宅で症状が来たときの対処がはるかに楽になります。鍼治療とお灸で固まった胸・背中をあわせてほぐすと、呼吸の練習もよりうまくいきます。