胸闷·胸口发紧

过去过度换气时常被推荐纸袋呼吸，但现在这被视为不推荐的方法。原因有两点。第一，反复吸入袋中空气可能使氧浓度下降。第二，如果气短的原因不是过度换气，而是哮喘、肺栓塞或心脏问题，会延误处理。

更安全的应对方式如下。

• 坐下、沉肩，微微收拢嘴唇，使呼气比吸气更长
• 把手放在腹部，确认吸气时鼓起的是小腹而不是胸口
• 保持3～5分钟，观察症状是否减轻
• 如果没有好转，或存在上述警示信号，请立即拨打急救电话

另一个常见的错误应对，是每次憋闷就大口叹气。当下会舒服，却维持了过度换气，把发紧拖得更长。

中医诊所观点

在诊室里我们不只是口头讲解，而是以坐姿一起实际练习这种呼吸。只要亲身体验过一次呼气时胸颈肌肉真正松开的感觉，回家发作时的应对就会容易得多。配合针灸和艾灸松解僵硬的胸背，呼吸练习也会更顺利。