미추홀구한의원 공황장애, 전철 문이 닫히면 숨이 막혀 올 때

일과 관계의 걱정이 풀리지 않고 이어지면 몸이 긴장을 내려놓을 틈이 없습니다. 열이 위로 뜰 바탕이 이 무렵 만들어집니다.

커피, 밤샘, 술, 과로처럼 평소라면 넘겼을 자극이 위로 뜬 열을 건드려 발작의 방아쇠가 됩니다.

한 번 겪고 나면 다음 발작을 미리 걱정하게 되고, 그 걱정이 몸을 다시 조여 문턱을 낮춥니다. 피하는 장소도 하나씩 늘어납니다.

처음 발작이 언제, 어디서, 무슨 일을 겪던 무렵에 왔는지 여쭙니다. 출발한 자리를 알아야 돌아갈 길이 보입니다.

전철, 사람 많은 곳처럼 요즘 피하는 자리를 적어 오십시오. 그 목록이 얼마나 넓어졌는지가 지금의 무게를 보여 줍니다.

두근거림, 숨참, 어지럼, 손발 저림 가운데 무엇이 앞서는지 봅니다. 맥과 배를 짚어 열이 뜬 정도와 바탕이 마른 정도를 가립니다.

응급실이나 내과에서 받은 심전도·갑상선 검사지가 있으면 가져오십시오. 이상이 없다는 설명을 들으셨다면 그것도 중요한 정보입니다.

카페인은 심장을 빨리 뛰게 해 발작 문턱을 낮춥니다. 당장 끊기보다 하루 몇 잔을 몇 시에 마시는지부터 적어 봅니다.

발작이 지나간 뒤 장소와 시각, 가장 먼저 온 몸의 신호를 한 줄만 남겨 두십시오. 진료에서 유형을 가르는 단서가 됩니다.

마음이 편한 시간에 천천히 숨을 고르는 연습을 하루 몇 번 해 둡니다. 평소에 익혀 둔 것이어야 급할 때 꺼내 쓰기 쉽습니다.

밤샘과 술은 발작의 흔한 불씨입니다. 이번 주는 잠드는 시각을 조금 당기고 술자리를 한 번 건너뛰어 봅니다.