수면장애 자가 확인, 다섯 질문으로 내 갈래를 좁힙니다

진료를 더 구체적으로 시작하려면

수면장애 진료 전에 준비하면 좋은 정보

첫 진료에서 가장 아까운 것은 기억이 나지 않아 넘어가는 정보입니다. 수면장애는 특히 그렇습니다. 밤의 일은 본인 기억이 가장 부정확한 영역이기 때문입니다. 전부 준비하지 못하셔도 괜찮습니다. 오시는 길에 떠오르는 대로 메모만 해 오셔도 충분합니다.

• 2주치 수면 기록 — 누운 시각, 잠든 것 같은 시각, 깬 횟수, 일어난 시각, 그리고 낮의 상태를 세 단계로만 적으시면 됩니다. 밤에 시계를 보고 적지는 마십시오. 남은 시간을 계산하는 순간 각성이 올라갑니다.
• 함께 주무시는 분의 관찰 — 코를 고는지, 숨이 멎는 것 같은 순간이 있는지, 다리를 자주 움직이는지, 잠꼬대를 하는지요. 검사가 먼저인지 아닌지를 가르는 항목이라 가장 중요합니다. 혼자 주무신다면 며칠 녹음해 오셔도 됩니다.
• 지금 드시는 약 — 수면제뿐 아니라 혈압약, 스테로이드, 기관지 확장제, 우울·불안 관련 약까지 포함해 주십시오. 잠을 밀어내는 약이 섞여 있는 경우가 실제로 있고, 한약과의 복용 간격도 이 목록을 보고 정합니다.
• 카페인과 술 — 무엇을 몇 시에 드셨는지가 중요합니다. 술은 잠들게는 하지만 후반부 수면을 깨뜨려, 잠들려고 마시는 술이 새벽에 깨는 원인인 경우가 흔합니다.
• 일하는 시간표 — 교대근무라면 최근 한 달의 근무 형태를 적어 주십시오. 야간 근무가 며칠 간격으로 도는지, 근무 후 몇 시에 누우시는지에 따라 손댈 곳이 달라집니다.
• 최근 검사 결과 — 수면다원검사, 갑상선을 포함한 혈액검사, 철분 관련 수치가 있으면 챙겨 주십시오. 없으면 병원과 대략의 시기만으로도 됩니다. 검사를 받으러 다니느라 치료 시작을 미루실 필요는 없습니다.
• 밤 말고 낮의 이야기 — 낮잠을 몇 시에 얼마나 주무시는지, 아침에 빛을 보시는지, 저녁에 언제까지 화면을 보시는지요. 밤을 고치는 손잡이는 대개 낮에 있습니다. 도움이 됐던 방법과 소용없던 방법도 함께 적어 주시면, 이미 안 되던 것을 다시 권해 드리지 않을 수 있습니다.