Q 수면장애는 왜 생기나요? 누우면 생각이 꼬리를 물고 잠이 전혀 오지 않아요.
A 스트레스·불안·우울처럼 뇌가 각성 상태를 유지하려는 조건이 쌓이면 뇌가 잠들어야 할 신호를 무시합니다. 수면위생 불량, 만성 통증, 호르몬 변화도 주요 원인입니다.
상세 답변
불면증의 핵심 기전은 과각성(hyperarousal)입니다. 스트레스·불안·우울이 지속되면 교감신경이 밤에도 활성화되어 뇌가 경계 모드를 유지하고, 멜라토닌 분비가 억제되어 잠드는 신호 자체가 약해집니다. 여기에 늦은 시간 강한 빛 노출, 불규칙한 취침 시간, 카페인·알코올 섭취가 더해지면 내부 수면 시계가 더 무너집니다. 만성 통증이나 갑상선 이상처럼 신체 질환이 불면을 유발하는 경우도 많습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 수면장애를 심장과 담(膽)의 기운이 허해 작은 자극에도 마음이 불안해지고 생각이 꼬리를 물며 잠들지 못하는 상태로 봅니다. 기력이 소모되어 소화기 기운이 약해지면 더 많은 생각과 걱정이 파생되는 악순환이 생깁니다. 심장과 담의 기운을 보강하고 마음을 안정시키는 방향으로 원인을 다스립니다.
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Q
수면제 없이 자연 수면으로 돌아올 수 있을까요? 약 없이 자는 것이 너무 오랫동안 꿈이었어요.
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Q
70대인데 수면장애로 한의원 치료를 받으면 효과가 있을까요? 나이가 들면 원래 잠이 줄어드는 건지 병인지 모르겠어요.
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Q
우울증·불안장애로 치료 중인데 불면증도 같이 있어요. 정신건강의학과 치료와 한방 치료를 같이 해도 되나요?
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Q
만성 통증(허리·관절) 때문에 밤에 잠을 못 자요. 통증이 먼저인가요, 수면장애가 먼저인가요?
#동반 질환
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Q
잠자리에 들어도 스마트폰을 보다가 1~2시간이 지나 있어요. 수면위생이 정말 중요한가요?
#생활 관리