의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 식사 시간이 불규칙해요. 다이어트 중에 식사 시간이 그렇게 중요한가요?
A 일정한 시간에 일정한 양을 먹으면 위장이 그 리듬에 적응해, 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬워집니다. 불규칙한 식사는 폭식과 과식을 부르고 대사를 떨어뜨립니다.
상세 답변
하루 2~3식을 정해진 시간에 먹으면 위장이 비워진 상태에서 다음 식사를 받아들이는 패턴이 고정됩니다. 3개월 꾸준히 지키면 위장이 적은 양에 적응해, 적은 양으로도 충분히 포만감을 느끼는 몸으로 바뀝니다. 바쁜 직장인은 가장 지키기 어려운 습관이지만, 이 리듬을 잡는 것이 요요를 줄이는 감량의 핵심입니다.
한방 클리닉 관점
이런 적응은 한약 치료로 소화 운동이 활성화될 때 더 빠르게 나타납니다. 식사 시간 정착이 어려운 분은 진료에서 구체적인 식사 스케줄을 함께 잡아드립니다.