의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 인천 동구에서 직장을 다니는데 식사 시간이 불규칙해요. 다이어트 중에 식사 시간이 그렇게 중요한가요?
A 일정한 시간에 일정한 양을 먹으면 위장이 그 리듬에 맞춰 줄어들어 3개월 후에는 실제로 위장 크기가 절반 이하로 축소됩니다. 불규칙한 식사는 폭식과 과식을 부르고 대사를 떨어뜨립니다.
상세 답변
하루 2~3식을 정해진 시간에 먹으면 위장이 비워진 상태에서 다음 식사를 받아들이는 패턴이 고정됩니다. 3개월 꾸준히 지키면 위장 크기가 1/2 이상 실제로 축소돼, 적은 양으로도 충분히 포만감을 느끼는 몸으로 바뀝니다. 바쁜 직장인은 가장 지키기 어려운 습관이지만, 이 리듬을 잡는 것이 요요 없는 감량의 핵심입니다.
한방 클리닉 관점
위장의 크기 변화는 한약 치료로 소화 운동이 활성화될 때 더 빠르게 나타납니다. 식사 시간 정착이 어려운 분은 진료에서 구체적인 식사 스케줄을 함께 잡아드립니다.
관련 자주 묻는 질문
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