의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 저녁마다 다리가 무거운데 집에서 뭘 하면 좋을까요?
A 누워서 다리를 심장보다 높게 10~15분 올려 두십시오. 그다음 발목을 위아래로 20회씩 몇 세트 움직여 종아리 펌프를 깨워 주면 좋습니다. 미지근한 물로 종아리부터 아래를 데워 주는 것도 도움이 됩니다.
상세 답변
발끝을 몸쪽으로 당겼다 폈다 하는 단순한 움직임이 가장 효과적입니다. 종아리를 아래에서 위로 쓸어 올리듯 가볍게 마사지하는 것도 좋습니다. 다만 통증이 심하거나 한쪽만 부어 있을 때는 마사지 전에 원인 확인이 먼저입니다.
한방 클리닉 관점
2주 정도 해봐도 그대로라면, 순환을 막는 요인이 따로 있는지 짚어 보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응하는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로도 쓸 수 있습니다.
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