의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#효과 의문
Q 한의원 다이어트도 결국 그만두면 요요 오는 거 아닌가요? 뭐가 다른지 모르겠어요.
A 요요를 줄이는 핵심은 급하게 굶겨 빼는 대신 근육을 지키며 완만하게 줄이고, 감량 뒤에도 유지할 수 있는 식사·생활 습관까지 함께 잡는 것이며 이 조건이 빠지면 어떤 방법이든 요요가 옵니다.
상세 답변
요요를 막는 다이어트의 조건은 분명합니다. 첫째, 근육 손실을 최소화하며 완만하게 감량할 것. 둘째, 단백질 섭취와 근력운동으로 대사를 지킬 것. 셋째, 감량이 끝난 뒤에도 유지할 수 있는 식사·생활 습관을 함께 만들 것입니다. 이 조건이 빠진 어떤 방법도 멈추면 요요가 옵니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 단순히 체중 숫자를 줄이는 데 그치지 않고, 반복된 요요로 무너진 대사를 다시 세우는 것을 목표로 봅니다. 굶어 빼는 방식이 아니라 순환을 되살리고 근육을 지켜, 관리가 끝난 뒤에도 쉽게 되찌지 않는 몸을 만드는 데 무게를 둡니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
앉아서 일하는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦아요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리