의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#효과 의문
Q 40대 자영업자인데, 한의원 다이어트도 결국 그만두면 요요 오는 거 아닌가요? 뭐가 다른지 모르겠어요.
A 핵심 차이는 감량 속도와 근육 보존입니다. 급하게 굶겨 빼는 대신 근육을 지키며 완만하게 줄이고, 이후 유지 습관까지 함께 잡아야 요요를 줄일 수 있습니다.
상세 답변
요요를 막는 다이어트의 조건은 분명합니다. 첫째, 근육 손실을 최소화하며 완만하게 감량할 것. 둘째, 단백질 섭취와 근력운동으로 대사를 지킬 것. 셋째, 감량이 끝난 뒤에도 유지할 수 있는 식사·생활 습관을 함께 만들 것입니다. 이 조건이 빠진 어떤 방법도 멈추면 요요가 옵니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 단순히 체중 숫자를 줄이는 데 그치지 않고, 반복된 요요로 무너진 대사를 다시 세우는 것을 목표로 봅니다. 굶어 빼는 방식이 아니라 순환을 되살리고 근육을 지켜, 관리가 끝난 뒤에도 쉽게 되찌지 않는 몸을 만드는 데 무게를 둡니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
#요요
#효과
#유지