의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#치료 단계 안내
Q 40대 직장인이에요. 요요 관리는 감량하고 어떻게 다른가요? 어떤 단계로 진행되는지 알고 싶어요.
A 요요 관리는 감량기와 그 이후의 유지·안정기를 함께 설계합니다. 근육을 지키며 완만히 빼는 감량기 뒤에, 대사를 안정시키는 유지기를 두어 되찌는 것을 막습니다.
상세 답변
요요를 막는 관리는 크게 두 단계로 나뉩니다. 첫 단계는 근육을 지키며 완만하게 체중을 줄이는 감량기로, 단백질 섭취와 근력운동을 병행합니다. 두 번째는 목표에 도달한 뒤 새 식습관과 대사를 안정시키는 유지기입니다. 많은 요요가 이 유지기를 건너뛰어 생기므로, 감량만큼 유지기 설계가 중요합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 체중이 빠지는 과정과 그 이후 몸이 자리 잡는 과정을 하나로 봅니다. 잉여를 비우는 단계와 근육·순환을 회복해 안정시키는 단계를 함께 밟아, 관리가 끝난 뒤에도 다시 쉽게 찌지 않는 몸을 목표로 합니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
#요요
#치료단계
#유지기