의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#원인 설명
Q 20대 후반 직장인인데요, 다이어트를 하면 빠지긴 하는데 그만두면 금방 더 쪄요. 왜 이렇게 요요가 반복되나요?
A 급격한 감량은 지방뿐 아니라 근육까지 줄이면서 기초대사량을 함께 떨어뜨립니다. 그래서 다이어트를 멈추면 예전보다 덜 먹어도 더 잘 찌는 몸이 되어 요요가 반복됩니다.
상세 답변
단기간에 굶어서 뺀 체중은 지방과 함께 근육까지 줄어듭니다. 근육이 줄면 가만히 있어도 쓰는 에너지(기초대사량)가 낮아져서, 다이어트를 멈추고 예전처럼 먹으면 남는 열량이 그대로 지방으로 저장됩니다. 여기에 식욕을 조절하는 호르몬까지 흐트러져 배고픔이 더 심해지니, 결과적으로 감량 전보다 체중이 더 늘어나기 쉽습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 반복된 요요로 무너진 대사를 다시 세우는 것을 관리의 요점으로 봅니다. 굶어 빼며 잃은 근육과 순환의 힘을 회복시켜, 잉여는 비우되 다시 쉽게 찌지 않는 몸으로 되돌리는 것을 목표로 합니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
#요요
#원인
#기초대사