의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 하루 종일 앉아서 일하느라 운동도 못 하고 변비가 심해요. 회사에서 할 수 있는 게 있을까요?
A 한 시간에 한 번씩 일어나 가볍게 걷고, 따뜻한 물을 자주 드세요. 점심 후 5분 산책과 배 마사지만 꾸준히 해도 장 움직임이 살아납니다.
상세 답변
오래 앉아 있으면 복부와 골반 혈류가 정체되어 장 운동이 둔해집니다. 자리에서 자주 일어나 걷는 것만으로도 장에 자극이 갑니다. 따뜻한 물을 자주 마셔 수분과 복부 온도를 유지하고, 배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 문지르는 마사지는 1~2분만 해도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
한방 치료는 차고 굳은 복부를 따뜻하게 풀고, 떨어진 장 운동성을 끌어올리는 데 강점이 있습니다. 사무직처럼 활동량이 적은 분도 일상에서 실천하기 쉬운 관리법을 함께 안내해 효과를 오래 유지하도록 돕습니다.