의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 어떤 음식이 변비를 악화시키나요? 좋은 음식도 알려주세요.
A 가공식품·흰 빵·고기 위주 식단·수분 부족이 변을 굳게 합니다. 채소·과일·통곡물·콩류·충분한 물이 도움이 되며, 매일 비슷한 시간의 규칙적인 식사가 핵심입니다.
상세 답변
식이섬유가 적은 가공식품과 흰 밀가루, 육류 위주 식단은 변을 단단하게 만듭니다. 반대로 채소·과일·통곡물·콩류·해조류는 변의 부드러움과 양을 늘리고, 충분한 수분은 변이 굳지 않도록 돕습니다. 식사 시간이 들쭉날쭉하면 장의 리듬도 흐트러지므로, 규칙적인 식사가 약만큼 중요합니다.
한방 클리닉 관점
음식만 바꿔서 잘 풀리지 않는 분들도 많습니다. 한방 치료로 장 자체의 운동성을 끌어올리면서, 환자의 체질과 생활에 맞는 식단을 함께 정리해 더 효과적으로 변화가 나타나도록 돕습니다.