의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 평소 식사 습관을 어떻게 바꾸면 딸꾹질을 줄일 수 있을까요?
A 천천히, 적게, 따뜻하게 드시는 것이 기본입니다. 한 끼를 20분 이상에 걸쳐 드시고, 배가 부르기 전에 숟가락을 놓으며, 탄산음료와 빨대 사용을 줄이면 삼키는 공기와 위 팽창이 줄어듭니다. 식후 바로 눕지 말고 가볍게 걸으며, 잠들기 3시간 전에는 식사를 마치십시오.
상세 답변
급성 딸꾹질의 가장 흔한 원인이 위의 과팽창이라는 점에서, 빨리 먹기·과식·탄산음료를 줄이는 것이 가장 직접적인 예방입니다. 역류가 함께 있다면 늦은 저녁 식사와 식후 눕기를 피하는 역류 생활 요법이 딸꾹질에도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학은 위장이 음식을 아래로 내려보낼 시간을 벌어 주는 것을 가장 중요하게 봅니다. 저녁을 일찍 가볍게 먹고, 찬 음료 대신 따뜻한 물을 조금씩 마시며, 식후 10분 정도 걷는 습관만으로도 위로 치미는 기운이 잦아드는 분이 많습니다.