의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 밤마다 신물 때문에 깨요. 잘 때 자세를 어떻게 하면 좋을까요?
A 밤 역류에는 침대 머리 쪽을 15~20cm 높이고 왼쪽으로 누워 자는 것이 도움이 된다는 연구가 있으며, 저녁 식사를 잠들기 2~3시간 전에 마치는 것과 함께 하면 효과가 커집니다.
상세 답변
밤 역류 치료를 정리한 체계적 고찰은 침대 머리 올리기, 저녁과 잠자리 사이 간격 늘리기, 왼쪽으로 눕기를 차례로 권합니다. 위는 몸의 왼쪽에 있어 왼쪽으로 누우면 위와 식도의 연결 부위가 위 내용물보다 위쪽에 놓여 역류가 덜합니다.
침대 머리 다리 밑에 받침을 넣거나 상체 전체를 비스듬히 받치는 쐐기 베개를 쓰고, 베개만 높이 쌓아 목과 허리를 꺾는 자세는 피하십시오. 꽉 끼는 허리띠와 잠옷도 배를 눌러 역류를 부추깁니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 밤에 유독 올라오는 분을 위에 머문 음식과 물기가 많은 쪽으로 봅니다. 자세는 당장의 역류를 막고, 저녁을 가볍게 일찍 마쳐 위를 비운 채 잠드는 습관과 비우는 힘을 돕는 한약이 바탕을 바꿉니다.