의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 편두통 일기를 어떻게 기록해야 트리거를 잘 찾을 수 있나요?
A 발생 날짜·시간, 통증 부위·강도(0~10), 지속 시간, 동반 증상(구역·광음 과민), 복용 약물, 그날 식사·수면·생리 주기·스트레스 수준을 적으면 됩니다. 최소 4주 기록을 권장합니다.
상세 답변
두통 일기 앱(예: Migraine Buddy, Healow)을 쓰면 그래프로 패턴을 볼 수 있어 편리합니다. 4주 이상 기록하면 유발 음식, 기상 시간, 생리 주기, 날씨 변화와의 연관성을 파악할 수 있고, 담당 의사·한의사와 공유하면 치료 계획을 세우는 데도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 두통 일기를 변증의 중요한 단서로 씁니다. 두통이 아침에 심한지 오후에 심한지, 스트레스 당일에 오는지 이튿날 오는지, 생리 전후인지를 기록해 오시면 간양상항·혈허·담음·어혈 중 어느 쪽에 가까운지 더 정확히 가려낼 수 있습니다. 첫 방문 전 2주치 일기를 써 오시길 권합니다.