의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 스트레스를 받거나 잠을 못 자면 편두통이 심해집니다. 관리 방법이 있나요?
A 스트레스와 수면 부족은 편두통의 2대 트리거입니다. 규칙적인 수면(7~8시간), 복식 호흡, 마음챙김 명상이 두통 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
스트레스는 코르티솔 분비를 높여 편두통 역치를 낮추고, 수면 부족은 세로토닌·도파민 균형을 무너뜨려 발작을 유발합니다. 주말 수면 몰아 자기(수면 시간이 평일보다 2시간 이상 늘면)도 "주말 편두통"을 부릅니다. 규칙적인 취침·기상 시각 유지가 가장 중요한 비약물 예방법입니다.
동제당 클리닉 관점
동제당은 과로와 수면 부족이 기혈을 소모해 머리를 부양하는 혈이 부족해지고(혈허), 동시에 간의 양기가 통제를 잃고 위로 솟구친다고 봅니다. 하루 10분 복식 호흡으로 교감신경 긴장을 낮추고, 뒷목을 따뜻한 수건으로 풀어주는 것을 기본 셀프케어로 권합니다. 내원 치료와 병행하면 효과가 배가됩니다.
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