의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 스트레스를 받거나 잠을 못 자면 편두통이 심해집니다. 관리 방법이 있나요?
A 스트레스와 수면 부족은 편두통의 2대 트리거입니다. 규칙적인 수면(7~8시간), 복식 호흡, 마음챙김 명상이 두통 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
스트레스는 코르티솔 분비를 높여 편두통이 생기는 문턱을 낮추고, 수면 부족은 세로토닌·도파민 균형을 무너뜨려 발작을 부릅니다. 주말에 잠을 몰아 자는 것(평일보다 2시간 이상 더 자는 경우)도 "주말 편두통"의 원인이 됩니다. 취침·기상 시각을 규칙적으로 지키는 것이 가장 중요한 비약물 예방법입니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 과로와 수면 부족이 기혈을 소모해 머리를 받쳐 주는 혈이 부족해지고(혈허), 동시에 간의 양기가 위로 솟구친다고 봅니다. 하루 10분 복식 호흡으로 교감신경 긴장을 낮추고, 따뜻한 수건으로 뒷목을 풀어 주는 것을 기본 자기 관리로 권하며, 내원 치료와 함께 이어가도록 안내합니다.