의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#재발 대처
Q 불면이 다시 시작되려는 초기 신호를 미리 알아챌 방법이 있을까요?
A 평소보다 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나 새벽에 깨는 횟수가 늘기 시작하면 초기 신호로 볼 수 있습니다. 이때 생활관리를 바로 강화하면 심해지기 전에 다잡을 수 있습니다.
상세 답변
불면은 본격적으로 심해지기 전에 잠드는 시간이 조금씩 늦어지거나 얕은 잠이 늘어나는 식으로 전조를 보이는 경우가 많습니다. 이 시점에 알아채고 대응하면 회복이 훨씬 수월합니다.
한방 클리닉 관점
본인의 평소 수면 패턴을 간단히 기록해두면 변화를 빨리 알아챌 수 있습니다. 초기 신호가 보이면 미루지 말고 이전에 효과 있었던 관리법을 다시 시작하시길 권합니다.
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