의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#가능성 / 현실성
Q 수면제 없이 자연 수면으로 돌아올 수 있을까요? 약 없이 자는 것이 너무 오랫동안 꿈이었어요.
A 수면제 없이 자연 수면으로 돌아오는 것은 가능합니다. 인지행동치료와 한방 치료를 병행하면서 처방 의사와 상의해 수면제를 점진적으로 줄여가는 방식으로 시도할 수 있습니다.
상세 답변
수면제 의존이 생긴 경우에도 자연 수면으로 회복하는 것은 가능합니다. 핵심은 갑작스러운 중단이 아니라, 수면이 조금씩 안정되는 것을 확인하면서 단계적으로 수면제 용량을 줄이는 것입니다. 인지행동치료(CBT-I)는 수면에 대한 잘못된 믿음과 불안을 교정해 자연 수면 능력을 회복시키는 데 가장 근거 수준이 높은 치료입니다. 한방 치료는 이 과정을 심신의 균형 회복이라는 방향에서 지원합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 수면제를 끊는 것 자체를 목표로 삼기보다, 먼저 수면이 충분히 안정되는 것을 확인한 뒤 처방 의사와 협력해 단계적으로 용량을 줄여가도록 돕습니다. 수면제 없이 자는 날이 늘어나는 것이 회복의 증거이며, 그 과정을 함께 관리합니다.