의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#치료 단계 안내
Q 운동이 피부에 도움이 된다고 하는데, 어떤 운동이 좋나요?
A 걷기·조깅·수영 같은 중강도 유산소 운동을 꾸준히 하면 피부 혈액 순환에 도움이 되며, 운동 후에는 땀을 방치하지 말고 바로 세안·보습하는 것이 좋습니다.
상세 답변
중강도 유산소 운동(걷기·조깅·수영·자전거)은 혈류량을 높여 피부 세포에 산소와 영양분 공급을 증가시키고, 림프 순환 촉진으로 피부 부종·독소 배출을 돕습니다. 운동 중 체온 상승으로 땀샘이 활성화되면 모공 내 불순물 배출 효과도 있습니다. 단, 운동 후 30분 이내 세안과 보습을 완료하지 않으면 땀+피지+오염물질이 모공을 막아 트러블을 유발합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 운동은 기(氣)를 운행시키고 혈(血)을 조화롭게 하는 행위입니다. 태음인은 충분한 유산소 운동이 피부 윤기에 직접적으로 도움이 되며, 소음인은 과도한 운동 후 기허(氣虛)가 악화될 수 있으므로 산책이나 요가 수준의 가벼운 운동이 적합합니다. 소양인은 과도한 열 발산을 유의해야 합니다.