Tôi đặc biệt hay bị thắt ngực trên tàu điện ngầm, trong thang máy hay ngay trước cuộc họp. Tránh những tình huống đó có phải là cách giải quyết không?

Question

Accepted Answer

Việc chỉ bị thắt ngực trong một số tình huống là biểu hiện thường gặp. Nó hay xuất hiện ở không gian kín, nơi đông người, chỗ ngồi khó rời đi, hay ngay trước khi phát biểu, tức là những điều kiện không thể thoát ra ngay.

Ở đây, né tránh là yếu tố duy trì rất mạnh. Tránh tàu điện ngầm để đi taxi thì hôm đó dễ chịu, nhưng cơ thể học rằng tàu điện ngầm quả thật nguy hiểm, nên lần sau phản ứng còn lớn hơn. Danh sách né tránh dài ra và phạm vi sinh hoạt cứ thu hẹp lại.

Cách chúng tôi khuyên như sau.

Thay vì tránh hoàn toàn, hãy giữ một phạm vi chịu được như một ga tàu, một tầng lầu
Bắt đầu bài thở kéo dài hơi thở ra từ trước khi bước vào tình huống đó
Khi cảm giác thắt đến, đừng rời đi ngay mà ở lại 1~2 phút để thấy nó đi qua
Nếu né tránh đã cố định đến mức khó đi làm, hãy kết hợp điều trị chuyên khoa

💡 Góc nhìn phòng khám Đông y

Những người như vậy thường ngay cả khi không có triệu chứng cũng luôn nhướng vai và cổ, bụng gồng cứng, tức là cơ thể ở trạng thái chờ trực thường xuyên. Khi dùng châm cứu và cứu ngải hạ mức căng nền này xuống, thì dù vào cùng tình huống, độ lớn của phản ứng cũng nhỏ đi. Việc tập chịu đựng tình huống sẽ dễ hơn nhiều nếu làm sau khi độ căng nền của cơ thể đã hạ.

Tức ngực và cảm giác thắt nghẹn ở ngực

Q Tôi đặc biệt hay bị thắt ngực trên tàu điện ngầm, trong thang máy hay ngay trước cuộc họp. Tránh những tình huống đó có phải là cách giải quyết không?

Trả lời chi tiết

Góc nhìn phòng khám Đông y

Câu hỏi liên quan

Tức ngực và cảm giác thắt nghẹn ở ngực không chỉ là một triệu chứng đơn thuần