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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 早上起床本身就很难。该从哪里开始改？
A 请从把起床时间固定在每天同一时刻开始。起床后拉开窗帘、晒十到十五分钟明亮的光线，身体的生物钟就会对上。这两点稳定后，入睡时间自然会跟上。
详细回答
反复按掉闹钟再睡，会重复浅睡，反而更沉。起床后先喝一杯温水、做点轻缓拉伸，会让开始变得轻松。通勤时多走一两站的活动量，也有助于上午的活力。
中医诊所观点
试两周若早晨仍无变化，那就有必要查一查是否另有妨碍恢复的因素。您也可以把它当作判断「现阶段能否靠生活调整改善」的标准。
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