医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 朝起きること自体がつらいです。何から変えればよいでしょうか。
A 起床時刻を毎日同じに固定することから始めてください。起きたらカーテンを開けて明るい光を十〜十五分浴びると、体の時計が合います。この二つが定着すれば、寝る時刻も後からついてきます。
詳細回答
アラームを何度も止めて二度寝すると、浅い眠りを繰り返してかえって重くなります。起きてすぐ温かい水を一杯と軽いストレッチを加えると、始まりが楽になります。通勤で一、二駅歩く程度の動きも午前の活力に役立ちます。
漢方クリニックの観点
二週間ほど試して朝が変わらなければ、回復を妨げる別の要因がないか確かめるほうが早いです。生活の調整で反応する段階かどうかを分ける基準としても使えます。
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