醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 咖啡和酒必須完全戒掉嗎？每天喝兩三杯的咖啡要戒掉並不容易。
A 比起徹底戒斷，先調整量和時間更為現實。咖啡因建議每天一杯以內，下午兩點以後避免攝入。酒雖然容易入睡，卻會提高凌晨的覺醒水平、加重胸口發緊，症狀明顯的時期最好減少。
詳細回答
咖啡因會興奮交感神經、提高心率，在已經敏感的身體上，這一變化會被放大為胸口發緊和心悸。但驟然戒斷會出現頭痛和乏力，反而使狀態波動，因此建議按以下順序進行。
- 第1周：減半，下午兩點以後停止
- 第2周：固定在每天一杯以內，避免空腹飲用
- 症狀穩定後，再重新找到屬於自己的基準線
酒在剛喝下時帶來放鬆感，但在代謝過程中會提高凌晨覺醒、使睡眠變淺，並加重次日的胸悶。對同時有反流的人尤其不利。
其他常見誘因還包括能量飲料、尼古丁、暴食、過晚的晚餐，以及睡眠不足。其中睡眠不足是最被低估的誘因。
中醫診所觀點
診療中我們與其說是讓您戒掉什麼，不如說是一起回顧哪幾天更嚴重。大多數情況下，症狀並非集中在喝了一杯咖啡的日子，而是集中在睡眠不足、白天不吃到了晚上猛吃的日子。這種模式一旦看得見，不需要禁忌清單也能自然而然地調整。
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