醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 我是29歲男性，開始健身後出現胸痛。是不是必須完全停止運動？
A 像臥推、俯臥撐這類力量集中在胸前的動作可能加重疼痛，建議在緩解前減少。但沒有必要停止所有運動，在不痛的範圍內活動反而有助恢復。只挑出會引起疼痛的動作暫停，是更現實的做法。
詳細回答
疼痛出現後常見兩種錯誤。一是忍著繼續硬扛，二是因為害怕而停止一切活動。前者讓刺激不斷累積、疼痛拖長，後者讓僵硬部位更加僵硬、恢復更慢。
標準很簡單：做的過程中疼痛加重，或結束後疼痛延續到第二天的動作，先暫時去掉。大重量推胸的動作、突然大幅度向後展臂的動作是典型例子。同時保留步行或輕量背部訓練等不觸發疼痛的活動。恢復之後，從降低重量的狀態開始逐步迴歸。
中醫診所觀點
運動後出現的胸痛常常只在特定動作下重現，因此我們會在診室裡直接確認哪個動作會痛，再決定治療部位。用針灸鬆解過度緊張的部位，並按疼痛減輕的程度一同確定迴歸訓練的順序。
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