醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我是42歲護士，睡醒後胸口更痛。睡覺時姿勢該怎麼調整？
A 蜷縮著側睡會壓迫下側的肋骨和肩膀，可能加重早晨的疼痛。側臥時把疼痛一側朝上，並在手臂下方墊枕頭避免肩膀內扣，可以減輕負擔。仰臥時在膝下放一個薄墊，腰部與上半身的緊張會一起降低。
詳細回答
睡眠是一天中同一姿勢維持最久的時段。所以姿勢不良會讓白天的治療效果在一夜之間被抵消。早晨特別僵硬疼痛，說明夜間某個部位一直被壓迫或牽拉。
枕頭過高會使下頜內收、頸背變僵；過低則讓肩膀前扣。側臥時以肩膀高度為準，仰臥時略低於此。趴睡會讓頸部長時間偏向一側且胸部受壓，在胸痛期間最好避免。
中醫診所觀點
對早晨疼痛明顯的人，我們一定會在治療計劃之外確認睡眠姿勢。夜間僵硬的部位往往是固定的，因此以針灸鬆解該部位，並指導睡前的輕度放鬆動作。身體偏寒、凌晨更僵硬的人，睡前熱敷或艾灸有時會有幫助。
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