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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我是42岁护士，睡醒后胸口更痛。睡觉时姿势该怎么调整？
A 蜷缩着侧睡会压迫下侧的肋骨和肩膀，可能加重早晨的疼痛。侧卧时把疼痛一侧朝上，并在手臂下方垫枕头避免肩膀内扣，可以减轻负担。仰卧时在膝下放一个薄垫，腰部与上半身的紧张会一起降低。
详细回答
睡眠是一天中同一姿势维持最久的时段。所以姿势不良会让白天的治疗效果在一夜之间被抵消。早晨特别僵硬疼痛，说明夜间某个部位一直被压迫或牵拉。
枕头过高会使下颌内收、颈背变僵；过低则让肩膀前扣。侧卧时以肩膀高度为准，仰卧时略低于此。趴睡会让颈部长时间偏向一侧且胸部受压，在胸痛期间最好避免。
中医诊所观点
对早晨疼痛明显的人，我们一定会在治疗计划之外确认睡眠姿势。夜间僵硬的部位往往是固定的，因此以针灸松解该部位，并指导睡前的轻度放松动作。身体偏寒、凌晨更僵硬的人，睡前热敷或艾灸有时会有帮助。
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