胸の圧迫感・胸が締めつけられる

運動時に心拍が上がるのは正常な反応ですが、この症状を抱える方にはその感覚自体が発作の合図のように感じられます。そのため運動を避けるようになり、体力が落ちると同じ活動でも心拍がより上がるという悪循環が生じます。

おすすめの出発点は次のとおりです。

• 隣の人と会話ができる速度で1日20~30分の歩行を週4~5回
• 2~3週間問題がなければ、速度や時間を少しずつ増やす
• 運動後の動悸がすぐ治まるかを観察(治まれば正常反応)

ただし運動中に再現性をもって胸が締めつけられ、休むと数分以内に和らぐ様子であれば、これは緊張型とは異なる合図であるため、運動量を増やす前に心臓の評価を受ける必要があります。

漢方クリニックの観点

気力が落ちた状態での無理な運動はかえって症状を強めます。そのため診療では体力の状態をまず診てから強度を決めます。消化が弱く疲れやすい方は、体質に合わせた漢方薬で基本の体力を上げてから運動量を増やす順序が安全です。逆に緊張が多く眠りの浅い方は、夜遅い高強度の運動を避けて日中の歩行をおすすめします。