醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 一運動心跳就變快，我很害怕。胸口發緊的時候還能運動嗎？
A 在排除心肺原因之後，運動不是要回避的事，而是有助於恢復的因素。但不要一開始就練得很猛，從能夠正常對話的強度的步行開始比較好。如果只在運動中重複出現發緊，則應先做心血管評估。
詳細回答
運動時心率上升是正常反應，但對有這個症狀的人來說，這種感覺本身就像發作的訊號。於是開始迴避運動，體力下降後同樣的活動反而使心率升得更高，形成惡性迴圈。
建議的起點如下。
- 以能與旁人對話的速度，每天步行20～30分鐘，每週4～5次
- 兩三週沒有問題後，再逐步增加速度或時間
- 觀察運動後的心悸是否很快平復（能平復即為正常反應）
但如果運動中可重複地出現胸口發緊、休息後數分鐘內緩解，這與緊張型是不同的訊號，在增加運動量之前應接受心臟評估。
中醫診所觀點
在氣力不足的狀態下勉強運動，反而會加重症狀。因此診療時我們會先評估體力狀態再決定強度。消化弱、容易疲倦的人，先用配合體質的韓藥提升基礎體力，再增加運動量的順序更安全。反之，緊張多、睡眠淺的人，建議避開晚間的高強度運動，改為白天步行。
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