医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 一运动心跳就变快，我很害怕。胸口发紧的时候还能运动吗？
A 在排除心肺原因之后，运动不是要回避的事，而是有助于恢复的因素。但不要一开始就练得很猛，从能够正常对话的强度的步行开始比较好。如果只在运动中重复出现发紧，则应先做心血管评估。
详细回答
运动时心率上升是正常反应，但对有这个症状的人来说，这种感觉本身就像发作的信号。于是开始回避运动，体力下降后同样的活动反而使心率升得更高，形成恶性循环。
建议的起点如下。
- 以能与旁人对话的速度，每天步行20～30分钟，每周4～5次
- 两三周没有问题后，再逐步增加速度或时间
- 观察运动后的心悸是否很快平复（能平复即为正常反应）
但如果运动中可重复地出现胸口发紧、休息后数分钟内缓解，这与紧张型是不同的信号，在增加运动量之前应接受心脏评估。
中医诊所观点
在气力不足的状态下勉强运动，反而会加重症状。因此诊疗时我们会先评估体力状态再决定强度。消化弱、容易疲倦的人，先用配合体质的韩药提升基础体力，再增加运动量的顺序更安全。反之，紧张多、睡眠浅的人，建议避开晚间的高强度运动，改为白天步行。
相关FAQ
#운동
#심박수
#체력
#회피