의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#예후 / 회복
Q 치료 중에 잠이 좋아졌다가 스트레스 받으면 또 나빠져요. 재발을 막을 수 있나요?
A 수면장애는 스트레스에 취약한 뇌 각성 패턴이 남아 있어 재발이 잦습니다. 수면위생 습관을 유지하고, 재발 초기 신호를 빨리 인식해 대응하는 것이 재발 방지의 핵심입니다.
상세 답변
수면장애는 치료 후에도 강한 스트레스나 일정 변화에 의해 재발하기 쉽습니다. 그러나 한 번 회복한 경험이 있으면 재발 시 회복 속도가 훨씬 빠릅니다. 재발 방지를 위해서는 고정된 취침·기상 시간 유지, 낮잠 30분 이내, 침대를 수면 외 용도로 쓰지 않는 자극 제어 원칙을 꾸준히 지키는 것이 중요합니다. 이틀 이상 잠들기 어렵다고 느껴지면 빠르게 개입하는 것이 만성화를 막는 방법입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 증상이 안정된 후에도 계절 변화·큰 스트레스 전후로 단기 한약 복용을 통해 재발을 예방하는 방식을 권합니다. 심장과 담(膽)의 기운이 체질적으로 부족한 경우 정기적인 보강 처방으로 재발 빈도를 낮출 수 있습니다.