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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 每到傍晚腿就很沉，在家可以做些什么？
A 请躺下把腿抬到高于心脏的位置十到十五分钟。之后做脚踝上下活动，每组二十次、做几组，唤醒小腿泵。用温水从小腿往下暖一暖也有帮助。
详细回答
把脚尖向身体方向勾起再放松，这个简单动作最为有效。由下往上轻轻推抚小腿也不错。但若疼痛剧烈或只有单侧肿胀，按摩之前应先确认原因。
中医诊所观点
试两周仍无变化，就有必要查一查是否另有阻断循环的因素。您也可以把它当作判断「现阶段能否靠生活调整改善」的标准。
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