医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 夕方になると脚が重いのですが、家で何をすればよいですか。
A 横になって脚を心臓より高く十〜十五分上げておいてください。そのあと足首を上下に二十回ずつ数セット動かして、ふくらはぎのポンプを目覚めさせるとよいです。ぬるめのお湯でふくらはぎから下を温めるのも助けになります。
詳細回答
つま先を体のほうへ引いて戻す単純な動きが最も効果的です。ふくらはぎを下から上へなで上げるように軽くマッサージするのもよいです。ただし痛みが強い、片側だけむくんでいるときは、マッサージの前に原因の確認が先です。
漢方クリニックの観点
二週間ほど試しても変わらなければ、巡りを塞ぐ別の要因がないか確かめるほうが早いです。生活の調整で反応する段階かどうかを分ける基準としても使えます。
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